『阿奈靖雄プラス思考通信１０月号』（阿奈靖雄）（第987号）

氣が乱れたときには
呼吸をととのえます
深呼吸します

かんたんな方法ですが
おどろくほど
効果があります

「プラス思考で生きよう」といわれても、いつもいつも
プラス思考ではいられないのが現実です。
そんなとき氣持を前向きな方向へと
立ちもどらせるヒケツがあります。

呼吸を整えるのです。

まず、鼻から精いっぱい空氣を吸います。
つぎに息をとめます。十秒とめます。
クチから、ゆっくり息を吐きだします。
十五秒かけて息を吐きだします。

この繰りかえしを五回します。
これだけで呼吸が整います。
氣が乱れたときは呼吸を整えてください。

たとえば、健康診断で血圧を測ります。
「チョット高いですね。
深呼吸して氣持をラクにしてください」と
看護師さんに言われて、もういちど測ります。
すると血圧は１０から２０くらいは下がっています。

氣が乱れたときは呼吸を整えてください。
そうすれば氣持が整います。
こんなにカンタンな方法ですが、
おどろくほどの効果があります。