自信を取り戻すための3ヵ条
①自分を肯定する
人は承認欲求が強く、認められることで安心する。まず、自らをほめることで一歩踏み出す勇気がわく。
頭の中でとなえるのではなく、声で発することも重要。そうすることで気持ちの持ち方も自然と変わってくる。
「頑張っているね、偉いね」
「なんくるないさー、大丈夫」
「過去と他人は変えられない。自分と未来は変えられる」
②明るく開き直る
もう一歩が踏み出せないのは、「こんなことをしたら恥ずかしい」
「失敗するかもしれない」という気持ちが残っているから。開き直ってまず行動に移そう。
その際、楽天的に頑張ることも重要で、悲観的に過ごすのとでは結果が違ってくる
「人は人、自分は自分」
「自分は運がいい」
「やめるのはいつでもできる。とりあえず進め」
③自分を追い詰めない
目標に向けてがむしゃらに頑張りすぎる人は思い通りにできない自分にいらだち、大きな挫折になることも。
60代以上に多いが、違う見方もあると自らに言い聞かせ、リラックスさせる。気分を一新すれば、意欲もわきやすい
「なるようになる、なるようにしかならない」
「山より大きなイノシシは出ない」
④前向きになれる曲は…
・明日があるさ(1963年坂本九)/(2001年ウルフルズ)ほか
・負けないで(1993年ZARD)
・上を向いて歩こう(1961年坂本九)
・それが大事(1991年大事MANブラザーズバンド)
・ガッツだぜ!!(1995年ウルフルズ)
・どんなときも。(1991年槇原敬之)
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